Mehr Muskeln: 5 Übungen, die dein Muskelwachstum stark fördern können
Wenn im Körper wenig Testosteron vorhanden ist, hindert das den Muskelaufbau. Erhöhe durch Übungen deinen Testosteronspiegel, um mehr Muskeln aufzubauen!
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#4 Bankdrücken
Nicht nur die richtigen Lebensmittel unterstützen deinen Muskelaufbau, sondern auch diese Übung auf unserer Liste. Beim Bankdrücken stärkst du vor allem die Muskulatur im Oberkörper. Bei der Trainingseinheit liegst du auf einer Flachbank und drückst eine Langhantel von deinem Oberkörper weg, nach oben. Die Bewegung ähnelt dem Liegestütz, nur dass du beim Bankdrücken nicht dein Eigengewicht von dir wegdrückst, sondern ein Gewicht. Durch die Übung baust du effektiv mehr Muskeln auf und kannst optimale Gains erzielen.