Weg mit dem Bierbauch: Wie nehme ich am Bauch ohne Sport ab?
Du möchtest dringend ein paar Kilos loswerden, doch für mehr Sport fehlt dir einfach die Lust oder Zeit? Mit diesen Tipps klappt das Abspecken trotzdem!
#8 Späte Mahlzeiten vermeiden – für eine flachere Nacht
Wer spät isst, gibt dem Körper keine Zeit, die Mahlzeit gut zu verdauen. Das sorgt für schlechten Schlaf, Völlegefühl und fördert Bauchfett. Versuch, spätestens drei Stunden vor dem Schlafen deine letzte Mahlzeit zu essen – idealerweise eiweißreich und leicht. Beispiel: Rührei mit Gemüse oder ein Naturjoghurt mit Nüssen. Wer nachts nicht verdaut, sondern regeneriert, nimmt leichter ab – das ist erwiesen. Und du wachst morgens mit flacherem Bauch auf.
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Ein weiterer Faktor in deinem Leben lässt dich unbewusst zunehmen - und der hat nichts mit Essen zu tun:
