Weg mit dem Bierbauch: Wie nehme ich am Bauch ohne Sport ab?
Du möchtest dringend ein paar Kilos loswerden, doch für mehr Sport fehlt dir einfach die Lust oder Zeit? Mit diesen Tipps klappt das Abspecken trotzdem!
#1 Intervallfasten lässt den Bauchumfang schrumpfen
Beim Intervallfasten geht es nicht darum, was du isst, sondern wann. Die beliebteste Methode: 16:8 – 16 Stunden nichts essen, 8 Stunden normal essen. Zum Beispiel: Frühstück auslassen, erst mittags essen und dann bis 20 Uhr. Der Trick: In der Fastenphase verbrennt dein Körper Fettreserven – besonders am Bauch. Außerdem bringt Intervallfasten deine Insulinwerte ins Gleichgewicht und zügelt den Appetit. Ideal für Bewegungsmuffel! Fang langsam an, z. B. mit 12:12, und steigere dich. Viele Männer berichten nach wenigen Wochen von weniger Bauch und mehr Energie – ganz ohne Sport.
Der nächste Tipp betrifft Nudeln, Kartoffeln und Brot:
