13 Lebensmittel, die perfekt für deinen Muskelaufbau sind
Mit diesen 13 Lebensmitteln wird dein Muskelaufbau perfekt unterstützt, denn sie liefern viele Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
Quelle:
Imago images / Westend61
Proteine
1. Kabeljau (100 g) - 82 kcal, 17,81 g Protein
Der Kabeljau enthält nicht nur ziemlich viel Gramm Protein in sich, sondern versorgt dich zusätzlich auch noch mit Jod. Das Spurenelement, welches Bestandteil deiner Schilddrüse ist, fördert gleichzeitig die Bildung von Proteinen in deinem Körper. Zudem ist der Fisch mit weniger als einem Prozent Fett sehr mager und daher der perfekte Speisefisch, wenn es um kalorienreduzierte Ernährung geht. Klassischerweise brät oder dünstet man den Fisch wahlweise mit etwas Gemüse, um ihn danach zu verzehren.
Auch über die nächste Eiweißbombe solltest du Bescheid wissen!