13 Lebensmittel, die perfekt für deinen Muskelaufbau sind
Mit diesen 13 Lebensmitteln wird dein Muskelaufbau perfekt unterstützt, denn sie liefern viele Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
2. Hähnchenfleisch (100 g) - 110 kcal, 23,1 g Protein
Dass Hänchen- oder Putenbrust sehr proteinreich und gleichzeitig ziemlich fettarm sind, wissen die meisten Sportler. Daher setzen viele bei ihrer Ernährung auf das einfach zuzubereitende Lebensmittel. Da das Eiweiß des Hähnchens in seinem Aufbau dem des menschlichen Körpers sehr ähnelt, kann es leichter in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden und somit schneller den Muskelaufbau fördern. Bei vielen Kraftsportlern wird das Hänchen mit Reis serviert, da er dem Körper zusätzlich Kohlenhydrate und somit Energie liefert.
Das nächste Lebensmittel wird besonders von Experten empfohlen...