13 Lebensmittel, die perfekt für deinen Muskelaufbau sind
Mit diesen 13 Lebensmitteln wird dein Muskelaufbau perfekt unterstützt, denn sie liefern viele Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
Quelle:
IMAGO / Westend61
3. Eier (100 g) - 155 kcal, 13 g Protein
Ernährungsexperten würden jetzt sagen, dass Eier eine hohe biologische Wertigkeit besitzen. Das bedeutet, dass dein Körper aus dem Eiweiß des Hühnereis sehr effizient körpereigenes Eiweiß herstellen kann. Das Hühnerei dient mit einem Wert von 100 als Referenzwert für andere Lebensmittel. Die Zubereitung ist dir selbst überlassen, so kannst du es nicht nur gekocht, sondern auch als Omelette oder Spiegelei verzehren. Im Netz gibt es Unmengen an Rezepten für leckere Pilz-Omelettes oder Avocado-Brot mit Ei.
Wer gerne Käse mag, sollte beim nächsten Produkt zugreifen!