13 Lebensmittel, die perfekt für deinen Muskelaufbau sind
Mit diesen 13 Lebensmitteln wird dein Muskelaufbau perfekt unterstützt, denn sie liefern viele Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
4. Hüttenkäse (100 g) - 98 kcal, 11 g Protein
Auch der gute alte Hüttenkäse ist ein Top Eiweiß-Lieferant für unseren Körper. Er enthält, wie die zuvor aufgeführten Lebensmittel extrem viel Eiweiß und wenig Fett. Sein Geschmack ist für viele zunächst gewöhnungsbedürftig, da er eher säuerlich daherkommt. 100 g des Käses decken aber bereits 22 Prozent unseres gesamten Tagesbedarfs, daher kannst du für einen idealen Muskelaufbau ruhig ordentlich zulangen. Du kannst den Hüttenkäse zum Beispiel als Brotaufstrich verwenden oder mit etwas Mozzarella und Tomaten mixen.
Die nächste Eiweißquelle kennt wahrscheinlich jeder Kraftsportler!