Fakten zur Selbstbeglückung beim Mann: Wie oft sollten wir selbst Hand anlegen?
Auch, wenn es immer wieder Trends dagegen gibt, ist sich die Wissenschaft einig: Als Mann selbst Hand anlegen ist gesund. Doch wie oft sollten wir das tun?
Bekommt man mehr Muskeln durchs Selbstbeglückung?
Es ist ein weitverbreitetes Missverständnis, dass Selbstbeglückung direkt zu einem Muskelaufbau führt. Während der körperliche Akt selbst keine signifikante Muskelmasse aufbaut, kann er indirekt durch die Ausschüttung von Hormonen wie Testosteron einen kleinen Beitrag leisten. Testosteron ist bekanntlich ein wichtiges Hormon für den Muskelaufbau. Doch die Menge, die bei der Selbstbefriedigung freigesetzt wird, ist zu gering, um messbare Unterschiede im Muskelwachstum zu bewirken. Der positive Effekt auf den Muskelaufbau kommt eher durch den Stressabbau. Ein entspannter Körper kann sich besser regenerieren und ist leistungsfähiger beim Training. Letztlich bleibt regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu mehr Muskelmasse.
Doch wie steht es um den Schlaf nach der Selbstbeglückung?
