Der Bauch muss weg: Wie kannst du dort schnell abnehmen?
Den kleinen "Wohlfühl"-Bauch kennen viele gut, doch es gibt Methoden, mit denen du an der Körperstelle effektiv abnehmen kannst.
5) Ernährung
Natürlich darf das Thema Essen hier nicht fehlen. Eine Faustregel, an die du dich halten musst, egal, welcher Ernährungsform du folgst, ist: Nimm weniger Kalorien zu dir, als du mit deinem Grundumsatz verbrauchst. Dieser hängt von deinem Alter, deinem Körpergewicht und deinem Leistungszustand ab. Hier kannst du dir ausrechnen lassen, wie hoch dein Grundumsatz ist. Um am Bauch abzunehmen, musst du einfach weniger Kalorien zu dir nehmen, achte dabei aber trotzdem darauf, dass du deine Kalorienzufuhr nicht mit Burger und Co. sicherstellst, sondern setze auf eine ausgewogene Ernährung. Rohe Eier sollten, entgegen dem Mythos, dass sie den Muskelaufbau unterstützen, nicht unbedingt dazugehören. Verbiete dir keine Lebensmittel, aber genieße den Schokoriegel bewusst und belass es vielleicht bei einem.
