Der Bauch muss weg: Wie kannst du dort schnell abnehmen?
Den kleinen "Wohlfühl"-Bauch kennen viele gut, doch es gibt Methoden, mit denen du an der Körperstelle effektiv abnehmen kannst.
2) Krafttraining
Zusätzlich zum Ausdauersport solltest du zwischen 2 und 3 Mal pro Woche ein Krafttraining einbauen. Warum? Weil du durch die Muskeln, die du dabei aufbaust, zusätzlich Kalorien verbrennst, denn Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Energie. Je mehr Muskelmasse, umso mehr Fett wird verbrannt!
Wärme dich vor dem Krafttraining gut auf und setze auf ein Ganzkörper-Workout. Du nimmst leichter ab, wenn du in deinem Training auf die Beinmuskulatur, die Gesäß- und Rückenmuskulatur abzielst, da es sich dabei um große Muskelgruppen handelt. Außerdem gibt es Übungen, mit denen du gezielt deine Muskelwachstum fördern kannst. Gib deinem Körper nach dem Training um die 48 Stunden Zeit, um sich von den Strapazen des Kraftsports zu erholen und mache dann erst damit weiter.