Krafttraining: Sind schwere Gewichte wirklich effektiver?

So baut ihr gezielt Muskeln auf

Krafttraining: Sind schwere Gewichte wirklich effektiver?

Muskelaufbau mit Gewichten

Es gibt verschiedene Ansätze, wie man am besten Muskelmasse aufbaut. Natürlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle, da der Körper die richtigen Stoffe braucht, um sie in Muskelmasse umzuwandeln und die verbrauchte Energie wiederherzustellen. Heute soll es aber nicht um Ernährung gehen, sondern über die richtige Anwendung von Gewichten.

Beim Training mit Gewichten sollte man zuerst beachten, dass die Übungen auch richtig und effizient ausgeführt werden. Es bringt nichts, wie wild mit schweren Gewichten loszulegen, wenn der Körper nicht in der Lage ist, richtig damit zu arbeiten. Wer zu früh zu  schweren Gewichten greift riskiert natürlich auch Verletzungen.

"Die Ausführungsqualität beim Krafttraining wird zulasten überhöhter Gewichte minimiert. Die Folgen einer falschen Gewichtswahl können eine Leistungsstagnation oder Verletzungen am Bewegungsapparat sein", warnt Marcel Reuter, Fitnessexperte und Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie.